Сколько человеку нужно воды в день?

Вода для человека более важный объект чем пища. В обыденной жизни воду человек потребляет больше автоматически , чем осознанно. Поэтому в экстремальной ситуации ситуации вопрос воды (неожиданно) становится критически важен!
    В среднем, в нормальной обстановке человеку в сутки требуется 0,25литра на каждые 9 кг. веса.  Поэтому каждый для себя легко может посчитать свою дозу. К примеру, взрослому человеку с 72 кг. веса – 2 литра воды в сутки, ребёнку 36 кг. – 1 литр.
    Следует помнить, организму нужна чистая вода, то есть не чай, не сок, не фрукты (и уж тем более не Кока-кола, Пепсикола…). Организм выделяет чистую воду из влага содержащих продуктов, но на это ему приходится затрачивать дополнительные энергетические ресурсы. Поэтому в условиях экстрима надо стремиться потреблять чистую воду. Так же к энергозатратности для организма следует отнести потребление очень холодной воды. Воду следует пить “комнатной” температуры ( 22-24 ) градуса. Тогда организму не потребуется дополнительной энергии для её нагрева. А экономия энергии ( в любом виде) в экстремальной ситуации – важнейший момент!
   Указанный расчёт воды является усреднённым. Минимально можно уменьшить его в два раза ( 1 литр на 72 кг.), но только в критической ситуации и , по возможности , кратковременно. Следует учитывать и условие нахождения, температурный режим, физическую нагрузку.  Принцип один: если мало воды – следует уменьшать активность.
Есть два явных показателя достатка-недостатка воды в организме:
– жажда – здесь всё просто, не заметить не удастся…
– моча бесцветная или светло-жёлтая – потребление воды нормальное.
Так же не следует забывать и такой факт, напрямую влияющий на потребление воды, но очень “неявный” , а именно – Ваше психологическое состояние. Чем больше психологическая нагрузка – тем больше требуется воды. Отсюда вывод: у Вас недостаток воды…. “Do not worry, be happy”… и воды потребуется меньше. :))